Dingin Yaşam Gnothi Seauton | Kendini Bil
Depresyon çağımızın en çok görülen psikolojik rahatsızlıklarından. Çoğu insan depresyonda olduğunu düşünüyor veya bundan şüpheleniyor. Bu yazımızda, depresyon alanında oldukça önemli olan bir çalışmaya, bir depresyon testi ne yer vereceğiz. Depresyon riski ve seviyesini 21 soru ile belirleyen bir depresyon testi ni Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) ‘ni sizlere sunacağız. Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) sorularını yanıtlayarak, siz de depresyon riskiniz ve depresyon seviyenizi belirleyebilirsiniz. Peki Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) nedir?
Depresyon Nedir? Depresyon Belirtileri ve Majör Depresyon Belirtileri Yazılarına Da Göz Atabilirsiniz!
Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) diğer bir adıyla Beck Depresyon Envanteri (BDÖ), 1961 yılında psikoloji bilimi açısından çok önemli bir isim olan Aaron Beck ve arkadaşları Ward, C. H., Mendelson, M., Mock, J., & Erbauch, J. tarafından bir makale ile yayınlanan bir depresyon ölçüm testi. O günden bugüne Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ), depresyon riskini ve şiddetini belirlemek için uzmanlar tarafından sıklıkla kullanılmakta.
Peki Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) nasıl bir test? Beck Depresyon Envanteri, 21 sorudan oluşan bir test. Bu testte, depresyon şüphesinde olan kişiye bu sorular yöneltiliyor ve 0 ile 3 arasındaki şıklardan birini seçmesi isteniyor. Bu şıklardaki yanıtlar, verilen cevabın şiddetini de gösteriyor.
Test sonunda, Beck Depresyon Ölçeği puanlama sistemine göre toplanan puanlar bir depresyon seviyesine karşılık geliyor. Bu Beck testine göre depresyon seviyeleri şu şekilde:
- Minimal depresyon,
- Hafif depresyon,
- Orta depresyon
- Şiddetli depresyonda
Siz de Beck Depresyon Ölçeği ya da Beck Depresyon Envanteri ile kendinizi değerlendirmek isterseniz, bu depresyon testi ni aşağıda kendiniz için yapabilirsiniz.
Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ)
Beck Depresyon Ölçeği (BDÖ) sorularını aşağıdaki açıklamayı okuduktan sonra, kendiniz için yanıtlayabilirsiniz. Bu depresyon testi, kendiniz için bir öngörü verse de, kesin tanı için mutlaka bir uzmandan destek alınmalı.
Açıklama: Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, bugün dahil, geçen hafta içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz. Eğer bir grupta durumunuzu, duygularınızı tarif eden birden fazla cümle varsa her birini işaretleyebilirsiniz.
1- 0. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.
- Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.
- Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.
- O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.
2- 0. Gelecek hakkında mutsuz ve karamsar değilim.
- Gelecek hakkında karamsarım.
- Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.
- Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi geliyor.
3- 0. Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.
- Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.
- Geçmişe baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.
- Kendimi tümüyle başarısız biri olarak görüyorum.
4- 0. Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.
- Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.
- Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.
- Her şeyden sıkılıyorum.
5- 0. Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.
- Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
- Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
- Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.
6- 0. Bana cezalandırılmışım gibi gelmiyor.
- Cezalandırılabileceğimi hissediyorum.
- Cezalandırılmayı bekliyorum.
- Cezalandırıldığımı hissediyorum.
7- 0. Kendimden memnunum.
- Kendi kendimden pek memnun değilim.
- Kendime çok kızıyorum.
- Kendimden nefret ediyorum.
8- 0. Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.
- Zayıf yanlarım veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.
- Hatalarımdan dolayı ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.
- Her aksilik karşısında kendimi hatalı bulurum.
9- 0. Kendimi öldürmek gibi düşüncelerim yok.
- Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm olur. Fakat yapmıyorum.
- Kendimi öldürmek isterdim.
- Fırsatını bulsam kendimi öldürürdüm.
10- 0. Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.
- Zaman zaman içimdem ağlamak geliyor.
- Çoğu zaman ağlıyorum.
- Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.
11- 0. Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.
- Eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.
- Çoğu zaman, oldukça sinirliyim.
- Şimdi hep sinirliyim.
12- 0. Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.
- Başkaları ile eskiden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.
- Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimin çoğunu kaybettim.
- Hiç kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorum.
13- 0. Eskiden olduğu gibi kolay karar verebiliyorum.
- Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.
- Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.
- Artık hiç karar veremiyorum.
14- 0. Aynada kendime baktığımda değişiklik görmüyorum.
- Daha yaşlanmış ve çirkinleşmişim gibi geliyor.
- Görünüşümün çok değiştiğini ve çirkinleştiğimi hissediyorum.
- Kendimi çok çirkin buluyorum.
15- 0. Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.
- Bir şeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.
- Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.
- Hiçbir şey yapamıyorum.
16- 0. Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
- Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.
- Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.
- Her zamankinden çok daha erken uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorum.
17- 0. Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.
- Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
- Yaptığım her şey beni yoruyor.
- Kendimi hemen hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.
18- 0. İştahım her zamanki gibi.
- iştahım her zamanki kadar iyi değil.
- İştahım çok azaldı.
- Artık hiç iştahım yok.
19- 0. Son zamanlarda kilo vermedim.
- İki kilodan fazla kilo verdim.
- Dört kilodan fazla kilo verdim.
- Altı kilodan fazla kilo vermeye çalışıyorum.
20- 0. Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.
- Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendiriyor.
- Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyleri düşünmek zorlaşıyor.
- Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki başka hiçbir şey düşünemiyorum.
21- 0. Son zamanlarda cinsel konulara olan ilgimde bir değişme fark etmedim.
- Cinsel konularla eskisinden daha az ilgiliyim.
- Cinsel konularla şimdi çok daha az ilgiliyim.
- Cinsel konular olan ilgimi tamamen kaybettim.
Depresyon Nedir? Depresyon Belirtileri ve Majör Depresyon Belirtileri Yazılarına Da Göz Atabilirsiniz!
Beck Depresyon Ölçeği Puanlama
Beck Depresyon testi ni tamamladığınızda, topladığınız puanları toplayın. Burada topladığınız puana göre aşağıdaki Beck Depresyon Ölçeği Puanlaması na bakabilirsiniz. Beck Depresyon Ölçeği Puanlaması ile, depresyon seviyenizi minimum depresyon, hafif depresyon, orta depresyon ve majör depresyon gibi seviyelerden birinde tespit edebilirsiniz.
- 0-9 Puan, Minimal depresyon
- 10-16 Puan, Hafif depresyon
- 17-29 Puan, Orta depresyon
- 30-63 Puan, Şiddetli depresyon
Beck Depresyon Ölçeği alanında önemli bir depresyon testi. Bu test kendiniz hakkınızda bir öngörüde bulunmanızı sağlayabilir. Kesin tanı almak için, mutlaka bir uzmandan, bir psikolog veya psikiyatr dan yardım almalısınız.
Bu yazımız sadece bilgilendirme amaçlıdır. Yazımızda herhangi bir tedavi öğesine ve önerisine yer verilmemiştir. Bu ve benzeri konularda tanı ve tedavi için mutlaka konunun uzmanlarına başvurunuz.
