Dingin Yaşam Gnothi Seauton | Kendini Bil
Anksiyete bozukluğu kişinin yaşadığı yoğun korku ve kaygı duygu durum bozukluğudur. Bu konuya anksiyete nedir, anksiyete belirtileri nelerdir konularını anlattığımız kaygı bozukluğu yazımızda detaylıca değindik. Peki bir kişide anksiyetenin olup olmadığını nasıl anlayabiliriz. Bu yazıda, kaygı bozukluğu için uygulanan 2 farklı anksiyete testi ne yer vereceğiz. Beck Anksiyete Ölçeği (BAI Anksiyete Testi) ve Yaygın Anksiyete Bozukluğu 7 (YAB-7) (GAD-7) testlerini sunacağız.
Siz de bu testi kendinize uygulayarak, sizde anksiyete olup olmadığınız ya da anksiyete seviyenizin ne olduğunu öğrenebilirsiniz. Tabi bu noktada kesin bir sonuç için, uzman bir psikolog veya psikiyatr dan destek almanız gerekir.
Anksiyete Nasıl Geçer? Anksiyeteyi Yenmenin Yolları!
Bu Yazıda Neler Okuyacaksınız?
Beck Anksiyete Testi (BAI)
Beck Anksiyete Ölçeği (BAI) (Beck Anxiety Inventory), kaygı bozukluğu testleri arasından en sık başvurulan testlerden. Bu testte anksiyete ve kaygı ile ilgili toplam 21 adet soru bulunuyor. Siz de Beck Anksiyete Ölçeği ya da Beck Anksiyete testi ile kendi kaygı düzeyinizi belirleyebilirsiniz.
Aşağıda Beck Anksiyete Ölçeği (BAI) sorularını bulabilirsiniz.
Beck Anksiyete Ölçeği
Aşağıda bazı kaygı ve anksiyete belirtileri verilmiştir. Lütfen her maddeyi dikkatle okuyarak, her maddede yer alan belirtinin BUGÜN DAHİL SON BİR (1) HAFTADIR sizi ne kadar etkilediğini belirten cevabı işaretleyerek doldurunuz. Her soruya tek bir cevap verebilirsiniz.
BUGÜN DAHİL SON BİR (1) HAFTADIR:
1- Bedeninizin herhangi bir yerinde uyuşma veya karıncalanma
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
2- Sıcak/ ateş basmaları
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
3- Bacaklarda halsizlik, titreme
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
4- Gevşeyememe
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
5- Çok kötü şeyler olacak korkusu
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
6- Baş dönmesi veya sersemlik
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
7- Kalp çarpıntısı
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
8- Dengeyi kaybetme duygusu
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
9- Dehşete kapılma
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
10- Sinirlilik
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
11- Boğuluyormuş gibi olma duygusu
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
12- Ellerde titreme
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
13- Titreklik
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
14- Kontrolü kaybetme korkusu
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
15- Nefes almada güçlük
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
16- Ölüm korkusu
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
17- Korkuya kapılma
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
18- Midede hazımsızlık ya da rahatsızlık hissi
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
19- Baygınlık
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
20- Yüzün kızarması
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
21- Terleme (sıcaklığa bağlı olmayan)
(0) Hiç
(1) Hafif Düzeyde (Beni etkilemedi)
(2) Orta Düzeyde (Hoş değildi ama katlanabildim)
(3) Ciddi Düzeyde (Dayanmakta zorlandım)
Beck Anksiyete Ölçeği Puanlama
Beck Anksiyete Ölçeği sorularını yanıtladıktan sonra, şimdi de gelelim Beck Anksiyete Ölçeği puanlamasına.
Şimdi, verdiğiniz cevapların karşısındaki sayıları toplayarak toplam rakamı bulunuz. Bu rakama göre aşağıdaki seviyelerden birisi sizin kaygı seviyenizi gösteriyor olacak.
- 8-15 Puan, Hafif düzeyde anksiyete
- 16-25 Puan, Orta düzeyde anksiyete
- 26-63 Puan, Şiddetli düzeyde anksiyete
Beck Anksiyete Ölçeği, anksiyete konusunda kişisel farkındalık sağlayacak bir anksiyete testi. Bu noktada, özellikle şiddetli anksiyetesi olan kişilerin uzman bir psikolog veya psikiyatra başvurmaları ve bir uzman gözetiminde kaybı bozukluğu ile mücadele etmeleri gerekir.
Kaygı Bozukluğu, Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete Nasıl Geçer? Kaygı Bozukluğu İçin Neler Yapmak Gerekir?
Yaygın Anksiyete Bozukluğu 7 Testi, YAB-7 (GAD-7)
Beck Anksiyete Testi nin yanında sıklıkla yapılan bir diğer test de Yaygın Anksiyete Bozukluğu 7 Testi (YAB-7 Testi) GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7). Bu test, kişinin anksiyete seviyesini 7 basit soru ile test etmeyi amaçlıyor. Aşağıda YAB-7 testi sorularını bulabilirsiniz.
YAB-7 Anksiyete Testi
Geçirmiş olduğunuz son 15 gününüzü dikkatlice düşündüğünüzde, aşağıdaki testte sıralanan sorunlar size ne kadar rahatsız etti? Lütfen Seçeneklerden size daha uygun geleni işaretleyiniz.
Son 15 Gündür (2 Haftadır):
1- Sinirli, kaygılı, endişeli misiniz?
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
2- Endişelerinizi kontrol edememe ya da durduramama.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
3- Farklı konularda çok fazla endişelenme.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
4-Gevşeyip rahatlayamama.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
5- Yerinizde duramayacak kadar kıpır kıpır huzursuz olma.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
6- Çabuk sinirlenme, kızma ya da huzursuz olma.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
7- Çok kötü bir şey olacak diye korkma.
(0) Hiç
(1) Birçok gün
(2) Günlerin yarısından fazlasında
(3) Hemen hemen her gün
YAB-7 Anksiyete Testi Puanlama
Yaygın Anksiyete Bozukluğu 7 Testi (YAB-7) sorularını yanıtladıktan sonra, şimdi de gelelim YAB-7 Anksiyete Testi puanlamasına.
Burada da verdiğiniz cevapların karşısındaki sayıları toplayarak toplam rakamı bulunuz. Bu rakama göre aşağıdaki seviyelerden birisi sizin kaygı seviyenizi gösteriyor olacak.
- 1-5 Puan, Hafif düzeyde anksiyete
- 6-10 Puan, Orta düzeyde anksiyete
- 11+ Puan, Ciddi düzeyde anksiyete
Yaygın Anksiyete Bozukluğu 7 Testi, anksiyete konusunda kişisel farkındalık sağlayacak bir diğer anksiyete testi. Bu noktada, özellikle ciddi düzeyde anksiyetesi olan kişilerin uzman bir psikolog veya psikiyatra başvurmaları ve bir uzman gözetiminde kaybı bozukluğu ile mücadele etmeleri gerekir.
Kaygı Bozukluğu, Anksiyete Nedir? Anksiyete Belirtileri Nelerdir?
Bu yazımız sadece bilgilendirme amaçlıdır. Yazımızda herhangi bir tedavi öğesine ve önerisine yer verilmemiştir. Bu ve benzeri konularda tanı ve tedavi için mutlaka konunun uzmanlarına başvurunuz.
