Mindfulness

Bir çoğumu hayat koşturmacasında, yaşadığımız anın kıymetini bilmeden hayatlarımızı sürdürüyoruz. Bu, kimimiz için yoğun bir iş yaşamı, kimimiz için de sosyal bir koşuşturma olabiliyor. Her ne olursa olsun, eğer yeterince farkında bir hayat sürmüyorsak, hayattan alacağımız keyif de oldukça sınırlı. Bu yazıda ben size, hayattan aldığınız keyfi katlayacak bir konudan, farkındalıktan, fark etmekten bahsedeceğim. İlk olarak farkındalık ne demek bunu …

Stoacılık, Helenistik dönemin en önemli akımlarından biridir. Bu akıma göre, “insan kendi mutluluğunu kendi başına elde edebilir ve bu dış koşullara bağlı değildir”. Bu yazımızda, stoacılık ya da stoa felsefesinin en önemli savunucularından biri olan Epiktetos ‘e ve hem geçmişe hem de geleceğe ışık tutan Epiktetos Sözleri ne değineceğiz. Stoacılık ile ilgili detaylar için, stoacılık nedir yazımıza da bakabilirsiniz. Epiktetos Kimdir, …

Mutluluk elimizde cümlesini çok duymuşsunuzdur. Popüler kültürün elinde oyuncak olmuş bu cümle, aslında, gelmiş geçmiş en büyük felsefe akımlardan birinin, Stoacılık felsefesinin de temelini oluşturuyor. Stoacılara göre Mutluluk Gerçekten Elimizde! Peki ama nasıl? Bu yazımızda, stoacılık nedir? Stoacılık Ne Demektir? Stoa Felsefesinin temelleri nelerdir gibi sorulara yanıt arayacağız. Bu yanıtlar da bizi aslında mutluluğun gerçek kaynağına götürecek. Ünlü Stoacı Filozofların …

Prof. Dr. Mehmet Zihni Sungur Kimdir? Prof. Dr. Mehmet Zihni Sungur Hoca, 1982 yılında Hacettepe Tıp Fakültesi mezuniyeti ile başladığı meslek hayatına, uzmanlığını Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalında yaparak psikiyatri alanı ile devam etmiştir. Daha sonra yaklaşık iki yıl İngiltere ‘de “davranış tedavileri”, “cinsel işlev bozuklukları-seks terapileri”, “evlilik terapileri” ve “kaygı bozuklukları” alanlarında eğitimler almış, 1992 yılında doçentlik …

Mindfulness Ne Demektir? Bu yazımızda anda yaşamak ve mindfulness kavramları üzerinde derin bir yolculuğa çıkacağız. Anda yaşamak nedir? Veya şimdede olmak, şimdide yaşamak nasıl olur? Gibi sorulara yanıt ararken, mindfulness nedir, mindfulness ne demektir gibi soruları da yanıtlayacağız aslında. Çünkü mindfulness en basit tanımı ile aslında anda kalmak ve anı gerçek manada yaşamak. Peki sürekli dillerde olan anda kalmak, acaba …

Çakra Nedir? Bu yazımızda çakra nedir, çakra ne demektir sorularına yanıtlarını arayacağız ve vücutta bulunan çakralar hakkında detaylı bir yolculuğa çıkacağız. Vücutta bulunan bu enerji merkezlerinin yerlerine, anlamlarına, renklerine ve daha birçok detayına değineceğiz. O zaman hadi başlayalım! Çakralar İlk olarak çakra nedir, çakra ne demektir sorusu ile başlayalım isterseniz. Çakra en basit anlamıyla, vücutta var olduğu düşünülen enerji merkezleridir. …

Sanatla Farkındalık Çalışmalarının ikinci bölümünde, ünlü Flaman Ressam Jan Van Eyck ‘ın ünlü eseri Arnolfini ‘nin Evlenmesi eserini inceleyeceğiz. Eser 1434 yılında, 57 x 83.7 cm boyutlarında yapılmış. Eserin orjinalini, Londa ‘da Ulusal Galeri ‘de görebilirsiniz. Jan Van Eyck Eserleri Jan Van Eyck 15. Yüzyılın en önemli ve bir çok ilke imza atan ressamlarından. Özellikle dinsel konulardaki eserleri ve portreleriyle …

Farkındalık çalışmalarında ve Farkındalık tekniklerinde, sanat, özellikle de resim sanatı, detayları görebilme ve fark edebilme yeteneğini arttırmak için oldukça önemlidir. Biz de farkındalık seviyemizi ve detayları görebilme yeteneğimizi arttırmak için, bir çeşit farkındalık eğitimi olan, ünlü resimler üzerinde resim okumaları yapacağız. Ünlü Ressamların tabloları üzerinde yapacağımız bu farkındalık çalışmalarına, ilk olarak Van Gogh ‘un ünlü eseri Arles ‘teki Yatak Odası …

Zeytin sever misiniz? Bu farkındalık (mindfullness) çalışmasında her gün yediğiniz herhangi bir yiyeceğin farkına varacağız. Bizim seçimimiz sağlıklı bir gıda olan zeytin oldu burada. Fakat bu çalışmayı siz başka herhangi bir yiyecek ile yapabilirsiniz. Peki farkındalık çalışmasını bir zeytin ile nasıl yapacaksınız? Günlük hayatta bir çok nesne veya insan ile karşılaşırız. Ama çoğu zaman birçoğunu fark etmeyebiliriz. Aynen nesneler ve …