Duygusal Zeka Nedir?

Duygu Yönetimi

ancak inekler sadece mutluluk arayışındadır
nitche

biyografilerde herşey vardır, fırtına da güneş de

sopamin fazlalığı şizofreniye
azlığı parkinsona neden oluyor

an be an farklı yorumlarla bunu değiştirebilirsin
trafikte tıkanmak beni öfkeye mahkm etmez

bilişsel değerlendirmeyi yaptıkça olumlun bir duyguya götürebilirim kendimi

mehmet hoca
==> Ben hangi durumlarda öfkeleniyorum un listesini yapmamız lazım ***
70 madde çıkardı
3 ana başlık altında toplandık
Bunlar;
engellenmişlik
haksızlığa uğrama

dünyadaki en güzel buluşlar, besteler, resimler belki de öfkeyle yapılmıştır
öfkenin enrjisini, hangi durumlarda öfkelendiğimiz, ve bizim üzerimizdeki
etkisini tespit edersek, üzerimizdeki kötü etkisinden kurtulabiliirilz

vartanyan

ben nasıl yaparsam bunun üstesinden gelirim
kaynağın ben olduğumu düşünerek benim davranışlaırmı değiştirmeliyim

hayat, duygularım, davranış modellerim benim bakış açım ve yorumlarımdan ibaret

yaratıcılığımızı engelleyen şey, yaratıcılığımızın önünün kapatılması

mehmet şakiroğlu hoca

duygu düzenleme şu demek
1 – içinde bulunduuğum duygunun farkına varmak
2 – bu duyguyu kabul etmek
3 – ikinci bir kişiye aktrabilmek
4 – bu duygu işime yaramıyorsa onu değiştirebilmek
5 – diğer maçlı işlere her hangi birinin etkisi altıda da gidebilmek

çocukluk çağında travma yaşayan kişi mutsuz olduğunun farkında değil
bunu kabul etmiyor
kabule tmediği için uzun vadeli planlar yapamıyor
dolayısıyla kimlik geliştiremiyor, yaşam amacı belirleyemiyor
ergenliğini yaşayamamış biri çovukluğunuda taavma yaşamış biri
duygu düzenlemede sorun yaşayabiliyor

dürtüsel davranış için de bir takım

risk alabilme genlerle geçiyor
risk alabilen bir ana babadan gelen çocuk da risk alabiliyor
birinde olması yeterli

bizi mutluluğa götürecek şey derin ilişki
tanıyor olmak
tanışıklık

nasılsın aref
iyiyim
iyiyim geçiştirmesi yüzeysellik

Nasıl mutlu olurum diye 10 kere sormak yerine
neden mutsuzum diye bir kere sorsak
sorunun kaynağını buluruz