Yavaşlayarak Hayatı Tüm Güzellikleriyle Yaşayın

çay içerken hüp diye değil
çayın kokusunu almak çayı biçeni toplayanı düşünmek mesela

bunları yapmayım
hızlıca çayı içip
koştura koştura binaya girebiliem
kimseyle konuşmadan
sadece kendi söyleyeceklerime odaklanıp söyleyip gitdebilriim
bu hızlı yaşam işte…

sistem bizi hızlandırmaya çalışıyor
tüketim için hızlı olmak gerekiyor çünkü
hızlanmak demek alış veriş demek
evdeki tv sana garip gelmiyor meslea

plastik kapta yoğurt almak yerine yoğurt yapmak

eş seçiminde de yavaş olmak lazım

sokrat
“ben size bir şey öğretememme ama düşündürebililrm”

seçeneğin çoğalması insanı buhrana sürüklüyor

A tipi kişilik
hızlı hareket eden aceleci kişikl
ömrü de hızlı tüketiyor bu
bu varsa, bunu törpülemeniz lazım
kalp damar hastalıklarına neden olaibliyor
strese bağlı

koltukktan bile anlamamız mümkün A tipi kişilik olup olamığımızı
eğer önüm açınmışsa rahat oturmamışsın ehemn kalkma eğiliminde birisin

A tipi kişilik testi…

1- Acelecilik

banka kuyruğu her numarada hayal kırıklığı yaşıyor
ve kendininkine karşı bir beklentisi
banka çalışanına niye yavaş bakışı tavrı yapıyor

öbür kişi, arkada kitabını okuyor arada bakıyor

biri kalbini maksimumda çalıştırdı ve yıprattı, ömrünü kısatlltı
diğeri de düşük nabızda sırasını bekledi ve aynı sürede işini yaptırdı

yürüyen merdivende yürüyen kişilk

geçmek için coşku…onun için üzülmek lazım…ömürnü kısaltıyor

2- Aynı anda birden fazla iş yapmaya çalışmak
polifazi

3- Tahammulsüzlük (saldırganlık)

4- Rekabetçilik (aşırı) biraz da hırs, ben ne yaptımdan çok, diğerleri
ne yaptıya bakış var

5- Yüksek beklentiler (kendinden, evliliğinden, çocuklarından)

40.00

A tipi kişilik olduklarını anladıkları anda, hayatlarını uzatsınlar
ve daha değerli yaşasınlar.

Tabiatta acele eden tek canlı insan
domatesler acele etmez

hızlı yaşarsam çok şey yaşarım sanıyor insan
aynı anda çok şey yaparsam daha çok iey yaşarım sanıyor
bu bir mutluluk getirmiyor ona

acele yetişme kaygısı yaratıyor

bir sürü şey var, kitap sanat vesaire
bu kaygıdan seçim yaparak kurtulusuz
seçim de kültürle olur

çok fazla şeyin peşinde koşmak o renklerin tamamını kaybettiriyor

çok şey sıgdıracam diye acele ediyorsın ama
acele ederken tadını kaçırıyorsun

müziğin bir ritmi var mesela, sevdiğin bir şarkıyı hızlı söylediğinde
tadı kaçmıyormu

müziği müzk yapan ses değil es, sessizlik
öbür türlü gürültüye dönüyor

herşeyi kendi ritminde söylersek tadını alıyoruz

kalp ritmini gösteren cihaz
atıyor duruyor atıyor duruyor

sokrates
“insanlar sadece maddi şeylerin peşinden koşarlar,
haz, ya da şan şeref elde etmeye çalışırlar,
hatta mesleklerini bile insanlar tarafından itibar gören
beğenilen şeyler üzerinden seçmeye çalışırlar,
varlıklarının bir de ruhsal boyutu olduğunu unuturlar”

Emre Dorman hoca, ilahiyatçı

eğitimi bile daha iyi maaşlı bir işte çalışmak için alıyoruz
ne okursam gerçekten bana hitp eder, topluma fayda olurum diye düşünmüyor

puanım boşa gitmesin modu var

diğerlerinden güç alıyoruz
onlar böyle yapıyor ben de öyle yapmalıyım diye

biriktirme
miras bırakma insana özgü bir şey

insan kendi için daha ulvi davranması lazım
ihtiyaçları azaltması lazım

pluton
önemli olan hayatta en fazla şeye sahip olmak değir
en az şeye ihtiyaç duyabilmektir

modern insnın özgürlük tanımı gariptir, istediği herşeyi yapmak oalrak tanımlar
din ve felsefe özgürlüğü, istediğin her şeyi yapmamak olarak tanımlar

Emre Dorman

isgösterebilmektirtediği herşeyi almak
bir şeye ihtiyacın yoksa onu alamam iradesini gösterebilmektir

nasıl mutlu oluyorsun dediğklerinde?
sokrat
kaybına uğradığımdan üzüleceğim şeyler edinmeyerek

ne mutlu bana ki hiç bir şeye ihtiyacım yok demiş sokrat

pluton
insanlar çocuk olmaktan sıkılır e büyümek isterler
büyüdüklerinde de çocuk olmak siterler

para kazanmak için sağlıklarını yitirirler
sonra da sağlıklarını kazanmak için kazandıkları paraları harcarlar

yarınlara endişe ederken bugünğü yaşarlar

hiç ölmeyecekmiş gibi yaşar
hiç yaşamamış gibi ölürler

o kadar koşturuyorsun ki
etrafındaki şeyere duyarsızlaşıyorsun

duyarsızlaşmışız bencilleşmişiz
dini açıdan baktığımızda , takva kavramı ne demek
Allah a ve yarattıklarına karşı sorumluluk bilinciyle yaklaşmaktır
ben Allah a inanıyorum diyen bir insanın duyarsızlaşması olabilecek
bir şşey değildir

farkına varmak çok önemli
sonrasında bir strateji geşitirip çözüyoruz

yavaş olmakla hızlı olmak arasında bir fark olmuyor aslında

kimi işleri yetirştirebmiyorum derler
planla alakalı verimle

şuan bilgisayarında kaç sekme açık, hepsine gerçekten sokunup alış veriş ypaıyor mu
markette sıra beklerken ahngisine gireyim derken markette, hızlıca olsunde rken
biri girip hallediyor işini
o kadar çok soruyla meşgul oluyor ki,
o sırada hayatın gerçek akışını kaçırıyor

arabayı doğru viteste kulllanırsak ne hızdan kaçarız ne yavaşlıktan
yolculuğmuzun doğru vitesini bilmemiz ona göre yaşamamız lazım

elektriklerin gitmesine kızıyoruz
çünkü kendi iç sesimizle başbaşa kalıyoruz
onunla barışık değilsek bu hataları yapıyoruz

öfke ve saldırganlık beni bana gösteren ortamların üzerini örtmektir
yaşamsal bir hata, öfke değil hata, saldırganlık …

hata öfkeyi kullanmayı öğrenmemek, öfke kötü bir duygu değil

öfke şiddet ve saldırganlığa dndüğünde, benim hayatımdaki rolü ne
bunun cevabını vermemiz lazım

parayı kumarda kabetti suçluluk ve utanç duydu
eve geldi kapı açıldı, para sorulunca kadına bir merhaba der insn idiye şiddet uyguladı
öfke utanç ve suçluluğu örten duygu oldu

4)Rekabetçilik
aklım kendiminkinde değil başkalaırnınkinde

rekabetçiliği yanlış tanımlarsam, hayatım boyunca bir gerginlik
içinde yaşarım

olgunlu bir şeyi iyi yaptıysam, başka birinin bunu onaylamasına ihtiyaç duymamaktır
doğrularının onaylanmasını beklememek

bu gelişmemiş insanlarda öbür türlü erkabetçilik ne yazıkki ortaya çıkıyor

rekabetçilik, sen doğru yaptığını düşündüğü sürece ortadan kalkmalıdır

özgürlük her istediğini yapmak değil,
eğer yapmak istemediğin şeyi yapmıyorsan özgürsün

reklamın armacı tüketicinin ihtiyaç sıralamasını değiştrimektir

sade yaşa ki diğerleri de sadece yaşayabilsin
ghandi

MEhmet ŞAkiroğlu Hoca

o domatesin değeri pazardaki parayla ölçülmez
çiftçinin getirenin güneşin emeği, Allah ın bir nimeti

alarm sesini başka zaman dinletmişler insanlara
tiksinme duygusu oluşumuş
tiksinerek uyanıyoruz
uyanmak istemediğimiz bir zaman uyandırıldığımız için

olayları o anda değerlerndirisek hata yapıyoruz

**

saat kaçta uyuduğumla alakalı
ve saat kaçta uyuduüum da gündelik akışımı nasıl planladığımla alakalı
2.5 da yatarsam saat 7 de uynacaksam o aalrm bu tiksinmeyi yaratır

ama ertesi günümü doğru planladıysam
bir evel günümün programlarını yerinde geçirdiysem
ve boşa zaman harcamıyorsam
zaten 11 de yatıp 7 de uyandığımda alarm sesime ihtiyaç duymayacağım

mizahı iyi kullanan bir kişi
hayata başka perspektiflerden bakabildiği içn
zaten çevreyle etkileşim hızını düşürmüş oluyor

stres artttıkça uyum azalıyor
mindfullnes ı araya koyunca
stres miktarı ne olursa olsun, şayet bilinçli farkındalık düzeyim yüksekse
uyum becerileri, duygusal ve sosyal uyum becerileri artıyor

aynı anda aynı mekanda hem vücudumun ehm de zihnimin burda olması
yarın ne yapacağımı düşünüyormuyum
suçluluklaırm aklımdan geçiyor mu
geçmişi düşünüyormuyum

en düşük olduğu an uyku farkındalığın
en yüksek an ise farkında olduğunu farkına varmak

içinden geçen duygunun farkına varmak için küçük bir zaman dilimi sakin olun

psikoterapist olacakların sessizlipe tepkşlerini arttırmaya çalışırız

çayı hüp siye mii içtim
yoksa
düşüne düşüne hissede hissede kokusunu duyarak mı içtim

metroda 45 dakika çalıyor
32 dolar kazanıyor
keman virtüzou bach calıyor
insanlar dinlemiyor

çevreyi kaçırmakla ilgili bir deney

3)duyguların farkına varmak
minnettarlığın mutluluğun

biz farkında olmazsak onların farkına varmadan biz enerjimizi düşürmekte

4)fizyolojik durumumuzun farkına varmak