Tag Archives: uyku

Verimli Uyku İçin Neler Gerekir?

11 uyumak için en uygun saat 2 melatonin top seviyedederin uykuya geçmemizi sağlıyorve bu saatte uyumamız hafızamızı kuvvetlendiriyordikkat minimum düzeyde, o yüzden kazalar bu saatte fazla gece 3 te melatonin düşmeye başlıyor, melaknkolik hale geliyoruzintiharları tetiklediği bir dönem sabah dörtte vücut ısısı en düşük, tansiyonumuz en düşük sabah 6 da kortizol yükseliyorsabah 7 de tansiyon birden yükseliyor sabah hazır edlilği …

Read More »